Web kalkulačka kalorií: Kolik kalorií jíst denně?

Každý člověk nebo jeho tělo vyžaduje určitý denní příjem kalorií. To je nazýváno minimální dávky kalorií, což závisí na tělesné proporce, věk a pohlaví. Samozřejmě existuje mnoho dalších vlivů ovlivňujících minimální příjem kalorií, jako je stres, typ zaměstnání, fyzická aktivita nebo dokonce duševní zdraví, ale tyto aspekty nebudeme brát v úvahu, protože se jedná pouze o orientační výpočet.

Co jsou kalorií?

Kalorií je jednotka, která měří energii. Kalorie se obvykle používají k měření energetického obsahu potravin a nápojů. Aby bylo možné zhubnout, musíte jíst méně kalorií, než vaše tělo spálí každý den. Když skládáte dietu, je důležité mít na paměti, že různé složky potravin obsahují různé množství kalorií. Zatímco tuky obsahují absolutně nejvyšší poměr kalorií / energie, vlákno má nejmenší množství kalorií. Níže uvedená tabulka uvádí přehled základních složek potravin a kolik kalorií obsahují na gram.

V následující kalkulačce si můžete spočítat doporučené množství kalorií, které byste měli denně dostávat, v závislosti na tom, jak jste staří, zda jste muž nebo žena a jaká je váha nebo věk. Výpočet je pouze orientační. 100% přesné informace o přesné spotřebě kcal ve vašem těle mohou být poskytnuty pouze kalorimetrickými vyšetřeními ve specializované laboratoři. Zadejte prosím některé základní informace o své osobě a jako výsledek získáte minimální doporučený příjem kalorií v kcal.

Autor: Lukáš Beňa