Web kalkulačka kalorií: Kolik kalorií jíst denně?

Každý člověk, respektive jeho tělo, potřebuje určitý denní příjem kalorií. Tomu se říká minimální kalorická dávka , která závisí na tělesných proporcích, věku a pohlaví . Samozřejmě existuje mnoho dalších vlivů ovlivňujících minimální příjem kalorií, jako je stres, druh zaměstnání, fyzická aktivita nebo dokonce duševní zdraví, ale těmito aspekty se nebudeme zabývat, protože se jedná pouze o orientační výpočet.

Co jsou kalorií?

Kalorie je jednotka, která měří energii . Kalorie se obvykle používají k měření energetického obsahu potravin a nápojů. Abyste zhubli, musíte jíst méně kalorií, než vaše tělo denně spálí. Při sestavování jídelníčku je důležité mít na paměti, že různé složky potravin obsahují různé množství kalorií . Zatímco tuky obsahují absolutně nejvyšší poměr kalorií a energie, vláknina má nejmenší množství kalorií. Níže uvedená tabulka ukazuje přehled základních složek potravin a kolik kalorií obsahují na gram.

V následující kalkulačce si můžete spočítat doporučené množství kalorií, které byste měli denně dostávat, v závislosti na tom, jak jste staří, zda jste muž nebo žena a jaká je váha nebo věk. Výpočet je pouze orientační. 100% přesné informace o přesné spotřebě kcal ve vašem těle mohou být poskytnuty pouze kalorimetrickými vyšetřeními ve specializované laboratoři. Zadejte prosím některé základní informace o své osobě a jako výsledek získáte minimální doporučený příjem kalorií v kcal.

Autor: Lukáš Beňa